notte,
assumere caffeina a tarda notte,
illuminazione intensa della camera da letto.
Stress e pensieri eccessivi prima di andare a letto.
Rumore proveniente da dispositivi elettronici o notifiche.
Queste piccole abitudini, prese singolarmente, possono non sembrare gravi, ma nel loro insieme possono interrompere continuamente i cicli di sonno profondo.
🌙 Piccoli cambiamenti notturni possono fare una grande differenza
Migliorare il sonno non sempre richiede grandi cambiamenti. In molti casi, semplici abitudini serali possono aiutare il corpo a recuperare più efficacemente.
Gli esperti spesso raccomandano:
Evitare gli schermi 30-60 minuti prima di
