contribuiscono all’aumento di peso). Uno studio pubblicato su Frontiers in Nutrition il 17 aprile 2023 conferma che il consumo di frutta e verdura ricche di fibre è direttamente collegato a una perdita di peso più efficace. Per quanto riguarda il consumo, non ci sono regole fisse: si possono mangiare da 1 a 2 banane al giorno, idealmente abbinandole a una fonte di proteine per evitare picchi di glicemia. Tuttavia, è consigliabile – come per altri frutti e verdure – consumarle con moderazione e nell’ambito di una dieta equilibrata.
