mai causare dolore. Se il fastidio aumenta, è consigliabile consultare un professionista.
🧘 ♂️ Esercizio 1: Torsione con allungamento dei glutei.
Questo esercizio aiuta ad alleviare la tensione nei muscoli della parte bassa della schiena e dei glutei, che spesso comprimono il nervo sciatico.
Come fare:
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salutare
Salute
Sedetevi sul pavimento o su un tappetino.
Incrociate la gamba interessata sopra quella sana.
Afferrate il ginocchio con entrambe le mani e tiratelo delicatamente verso il petto, ruotando il busto dal lato opposto.
Mantenete questa posizione per 15 secondi, respirando profondamente.
