stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue. Introduci gradualmente nella tua dieta più cereali integrali, legumi e verdure. Potrai così godere di un’alimentazione ipocalorica ma ricca di nutrienti.
La tavolozza delle piante: un’esplosione di colori e benefici
Frutta e verdura sono le protagoniste indiscusse di una dieta equilibrata. La loro ricchezza di acqua e micronutrienti le rende a basso contenuto calorico ma altamente nutrienti. Un semplice consiglio: a ogni pasto, riempite metà del piatto con verdure di vario tipo. Crude, cotte, in zuppa o in insalata: variate!
Masticare con consapevolezza:
