la tensione protettiva intorno al collo. Molti notano una maggiore fluidità nei movimenti dopo alcuni giorni di pratica delicata. La postura con la testa in avanti dopo i 60 anni spesso inizia a migliorare con questo primo passo fondamentale.
Fase 2: Retrazione integrata del mento con le scapole (60 secondi)
Sedetevi o state in piedi con la schiena dritta. Avvicinate delicatamente le scapole e spingetele leggermente verso il basso. Mantenendo lo sguardo dritto, fate scivolare la testa all’indietro (creando un leggero effetto di doppio mento) senza inclinarla né in alto
