né in basso. Mantenete la posizione per 10-15 secondi respirando regolarmente, quindi rilasciate. Ripetete 3 volte. Questo movimento coinvolge i muscoli stabilizzatori profondi e favorisce un migliore allineamento della testa rispetto alla colonna vertebrale. Studi di fisioterapia suggeriscono che una pratica costante può favorire notevoli miglioramenti nell’allineamento della testa negli anziani.
Fase 3: Trazione cervicale passiva con asciugamano (60 secondi)
Siediti su una sedia rigida. Arrotola un piccolo asciugamano e posizionalo sotto la base del cranio. Reclinati delicatamente all’indietro in modo che l’asciugamano sostenga la testa, lasciando che le braccia
