rullo di schiuma, potrebbe essere più comodo concentrarsi sui muscoli circostanti, come la regione dei glutei e la parte esterna della coscia, piuttosto che strofinare ripetutamente direttamente sui tessuti sensibili.
Il ponte a terra, ovvero
il rafforzamento dei muscoli glutei, può contribuire a migliorare il controllo dell’anca.
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Stringi il tuo
muscoli addominali delicatamente
