Lo sapevi che bere acqua a stomaco vuoto potrebbe essere…

la quantità varia in base alla corporatura, al clima e all’attività fisica).
Una semplice guida: urina giallo pallido = buona idratazione

Bevi con regolarità, non tutto in una volta.
Distribuire l’assunzione di acqua durante la giornata è più efficace che berne una grande quantità in una sola volta.

Adattarsi all’attività e all’ambiente
Esercizio fisico, caldo o malattia → aumentare l’assunzione di liquidi
Potresti aver bisogno di elettroliti anche se sudi molto.

Non fare affidamento solo sulla sete
La sete può manifestarsi con un certo ritardo rispetto alla disidratazione effettiva, soprattutto negli anziani.