spesso invia segnali sottili: tensione al risveglio, disagio o, al contrario, una sensazione di riposo più profondo. Prenderti il tempo per cambiare il cuscino, la postura o persino l’ambiente in cui dormi può fare davvero la differenza. Non si tratta di seguire regole rigide, ma di prestare attenzione a come ti senti e di modificare gradualmente le tue abitudini. Un buon sonno si basa sulla regolarità, sul riposo e su un ambiente tranquillo.
Se vi sentite stressati, può essere utile apportare piccole modifiche alla vostra routine del sonno per alleviare
