Evita di mangiare troppo la sera: si consiglia di smettere di mangiare 2-3 ore prima di andare a letto.
Esercizio fisico: anche dopo una lunga giornata, cerca di fare una passeggiata di almeno 15-20 minuti. Evita i latticini: scegli il latte di capra o un latte vegetale. Gusta del cioccolato fondente di alta qualità: con almeno il 70% di cacao. Il cioccolato fondente stimola la crescita dei batteri che favoriscono la digestione.
Andrew Raposo offre anche un elenco di alimenti che si possono consumare a casa per il loro valore
