fragili, deboli o di forma irregolare.
Alimenti ricchi di ferro
spinaci e altre verdure a foglia verde,
Carne rossa,
lenticchie e fagioli,
Cereali per la colazione fortificati.
Se sospetti una carenza di ferro, consulta il medico o il farmacista prima di assumere qualsiasi integratore alimentare.
Assunzione insufficiente di proteine:
Poiché le unghie sono composte da cheratina, una carenza di proteine può indebolirne la struttura, rallentarne la crescita e aumentare il rischio di fragilità.
Buone fonti di proteine sono:
Carne magra e pollame,
pesce,
uova,
latticini
e legumi.
Il giusto apporto
