biotina svolge un ruolo importante per la salute di unghie, capelli e pelle. Una carenza può portare a unghie sottili, fragili e che si sfaldano. Vitamine e integratori alimentari
Esempi di alimenti ricchi di biotina includono:
Uova,
mandorle,
cavolfiore,
formaggio,
antipasti,
patate dolci,
spinaci.
Il consumo regolare di questi alimenti può rinforzare le unghie a lungo termine.
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Il ferro è essenziale per la produzione di emoglobina, che trasporta l’ossigeno alle cellule di tutto il corpo, comprese quelle responsabili della crescita delle unghie. Bassi livelli di ferro possono causare unghie
