griglia, insalata mista.
Spuntino pomeridiano: un frutto.
Cena: 200 g di salmone al vapore, broccoli al vapore, galletta di riso.
MARTEDÌ
Colazione: un bicchiere di latte o tè con miele, 3 biscotti integrali, un frutto.
Spuntino: Frutta fresca.
Pranzo: 200 g di merluzzo al vapore, 1 patata al vapore, insalata mista, galletta di riso.
Spuntino: uno yogurt magro.
Cena: 50 g di riso integrale, uovo sodo, insalata mista.
MERCOLEDÌ
Colazione: una tazza di tè con miele o un bicchiere di latte, cereali integrali e un frutto.
Spuntino: yogurt magro.
Pranzo:
