sintomi
peggio.
Prima di iniziare questi esercizi
Se avverti dolore persistente ai glutei, dolore irradiato alle gambe, intorpidimento, debolezza o sintomi significativi nella parte bassa della schiena, valuta la possibilità di consultare un medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi.
Durante lo stretching, dovresti avvertire una leggera tensione, non dolore acuto, bruciore, sensazioni di scossa elettrica o intorpidimento crescente.
Interrompete qualsiasi esercizio fisico che peggiori chiaramente i sintomi.
Una mobilità delicata può essere d’aiuto, ma la routine più efficace di solito combina lo stretching con un rafforzamento
