controllato, piuttosto che cercare di forzare il rilassamento del piriforme.
Allungamento del piriforme supino
Questo è uno degli
il più
Esercizi di stretching comuni per la zona profonda dei glutei.
Sdraiati sulla schiena con entrambe le ginocchia piegate.
Incrocia una caviglia sulla coscia opposta in modo che le gambe formino una figura a quattro.
Porta la mano dietro la coscia della gamba inferiore e tirala delicatamente verso il petto.
Dovresti avvertire un leggero allungamento nel gluteo della gamba accavallata.
Trattieni il respiro per circa 20-30 secondi, respirando normalmente,
