poi rilascia lentamente.
Ripetere l’esercizio 2 o 3 volte per lato, se risulta comodo.
Allungamento a figura quattro da seduti.
Sedersi in posizione eretta.
il più
Esercizi di stretching comuni per la zona profonda dei glutei.
Sdraiati sulla schiena con entrambe le ginocchia piegate.
Incrocia una caviglia sulla coscia opposta in modo che le gambe formino una figura a quattro.
Porta la mano dietro la coscia della gamba inferiore e tirala delicatamente verso il petto.
Dovresti avvertire un leggero allungamento nel gluteo della gamba accavallata.
Trattieni il respiro
