al vapore.
Aggiungi delle prugne alla tua colazione
Tutto il giorno
Sgranocchiare papaya fresca o una manciata di prugne secche
Bevi molta acqua (le fibre hanno bisogno di acqua per funzionare).
Nel menù includiamo anche verdure a foglia verde e altri ortaggi.
In serata
Una piccola ciotola di rabarbaro o prugne cotte può aiutare a regolarizzare la colazione.
Evitate cibi pesanti e grassi che rallentano la digestione.
Fattori di supporto dello stile di vita
Solo cibo
Funziona al meglio se abbinato a sane abitudini:
Idratazione
Le fibre assorbono acqua.
