Senza un’adeguata assunzione di liquidi, possono peggiorare la stitichezza. Cerca di bere 8-10 bicchieri d’acqua al giorno.
Mossa
L’esercizio fisico leggero, in particolare la camminata, stimola la motilità intestinale. Una passeggiata di 20 minuti dopo un pasto può fare una grande differenza.
Gestione dello stress
Il legame tra intestino e cervello è reale. Lo stress rallenta la digestione. Respirazione profonda, meditazione o semplicemente prendersi il tempo per mangiare senza fretta possono essere d’aiuto.
Coerenza
Consuma questi prodotti regolarmente, non solo quando avverti un malessere.
Prevenire è sempre più facile che
