A volte, il problema non è la mancanza di stanchezza. Piuttosto, il corpo è a disagio, la mente rimane attiva o i muscoli risentono ancora delle tensioni della giornata.
Un delicato massaggio ai piedi può contribuire a creare un ambiente più favorevole al sonno.
Il massaggio incoraggia a fare una pausa, a respirare lentamente e a concentrarsi sulle sensazioni fisiche piuttosto che sui pensieri stressanti. Questa attività rilassante può essere integrata nella routine serale, il che è importante perché il cervello spesso reagisce bene a schemi prevedibili.
Alcuni studi di
