piccole dimensioni hanno suggerito che il massaggio ai piedi potrebbe migliorare la qualità percepita del sonno in determinati gruppi di persone, tra cui gli anziani e coloro che ricevono cure mediche. Tuttavia, le prove non sono sufficientemente solide per concludere che il massaggio ai piedi sia un trattamento affidabile per l’insonnia o che migliori il sonno per tutti.
Il suo potenziale beneficio potrebbe derivare in parte dal rilassamento piuttosto che da un effetto diretto sui meccanismi che regolano il sonno.
Provate a massaggiarvi i piedi per cinque-dieci minuti prima di
