non è necessario esagerare per trarne beneficio. Un cucchiaio raso al giorno, ovvero circa 15 grammi, è più che sufficiente per iniziare. Chi li assume da tempo può aumentare fino a 25 grammi, ma non dovrebbe mai superare i 30 grammi al giorno.
Per i bambini, le quantità vanno adattate e ridotte. E ricordate di rimanere ben idratati: i semi di chia assorbono molta acqua dopo l’ingestione, ed è proprio questa la base dei loro effetti benefici sulla digestione.
Come puoi integrarli facilmente nei tuoi pasti?
Ecco dove i semi
