ne sono pienamente integrate, soprattutto in un modello alimentare di ispirazione mediterranea.
Ha un effetto sorprendente sul sonno e sull’umore.
Pochi lo sanno, ma la frutta secca contiene naturalmente piccole quantità di melatonina, un ormone che svolge un ruolo nella regolazione del ciclo sonno-veglia.
Alcune donne trovano che un paio di drink serali, accompagnati da uno spuntino leggero (come dello yogurt bianco), aiutino a rilassarsi prima di andare a letto. Ovviamente, non si tratta di un sonnifero, ma di un piccolo aiuto naturale che può favorire un sonno notturno più
