il peso, dovremmo preoccuparci?
La domanda è: “Contengono molte calorie, vero?”
Sì, la frutta secca è ricca di energia. Ma la combinazione di fibre, proteine vegetali e grassi sani contribuisce al senso di sazietà. In breve, aiuta a ridurre la voglia di snack poco salutari.
Diversi studi hanno dimostrato che le persone che consumano regolarmente frutta secca non ingrassano più degli altri, a patto che prestino attenzione alle porzioni.
Il consiglio più comune? 4-7 noci al giorno, ovvero circa 30 grammi.
Come integrarli facilmente nella tua routine
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